3日断食 ダイエット ヘルシーライフ

あたまるの3日断食ダイエット!!(1日目)

投稿日:2019年3月4日 更新日:

3日断食1日目ー

こんばんは、あたまるです

3日断食1日目です、朝から水だけ飲んで体の中を洗い流しております

昨日から嫁さんと子供には、明日から三日間断食するんでご飯はいらないからねと言ってあるので準備万端です

こういった周りに宣言して覚悟を決めることも大事なことだと思います

更に、しばらく飲めないであろうビールを最後のお別れで一本飲みました(笑)

さよならビールちゃん、次に会うのは次の土曜日だね土曜日ゴルフから帰ってきたら夜に飲んじゃるけん

体に起こる変化1日目

まず一日目の体の状態ですが

生活習慣に組み込まれているので、朝お腹が減るし会社に着けばコーヒーを凄く飲みたくなる、でも水だけで我慢です

それから、朝にエネルギーが入らないせいでエネルギー燃焼が不十分なせいか、朝はやけに手足が冷えます、手を擦りながら仕事開始です

私は普段から水分をかなり取る方法なんですが、断食の時はさらに空腹も抑えるために水をガブガブ飲みます最低2 L以上は飲みます

どんどん飲んでどんどん出することで、デトックスの効果も期待できます

スーパーマーケットで2リッターの水なんか今や78円で買えちゃいますからね超経済的です

1日目はまだまだ胃腸に食べ物が残っているでしょうし、体の細胞もまだエネルギーで満ち溢れていますので殆ど空腹の苦痛は感じませんし、激しい活動をしない限り体の動きも問題ありません

仕事で予定外の肉体労働が発生してしまい、3時間ほど力仕事をしたんですが1日目だったので大丈夫でした、2日目以降だったらヤバかったかもです

因みに2日目位からカフェイン切れで頭痛が出ることが多いですが、今日は頭痛も全くなく過ごせてます

何回も断食を経験すると断食慣れしますし、不安もありませんので、むしろポジティブにストイックになれます

3日断食のメリットとダイエットの弊害

3日断食にはメリットとデメリットは あるかとも思いますが、圧倒的にメリットの方が大きいです

3日断食のメリット

◆メリット

  • 成功率が極めて高い
  • 短期間で終了する
  • 3日乗り切れば確実に体重減少する
  • 短期の飢餓状態のため栄養失調のリスク低
  • デトックス効果、特大
  • 費用が掛からず経済的

◆デメリット

  • 回復期まで含め最低4日間は日程を確保する必要有り※1
  • 体を中程度、動かす必要のある日を選べない※1
  • 好転反応が辛い(特に初めての時)※2
  • 体力、栄養状態に問題のある方は出来ない※3

※1,2 断食の好転反応について、断食のプラン立てについては後日述べさせていただきます

※3 断食はじめ、ダイエットはいかなる場合も、自分の体力と体調面を考えて自己責任でやりましょう

※因みに成功率が極めて高いと有りますが今までの成功率が6/6で100%です

一般的なダイエットとは何が違うの

反面、炭水化物ダイエットはじめ、運動ダイエット等、いわゆる通常のダイエットにはリスクとデメリットが多く伴うものだと思っております

◆メリット

  • 体調の変化が少ない
  • 日程を選ばない、気長に出来る

◆デメリット

  • 失敗率がかなり高い
  • 自分との長い戦いになる
  • 強い意志が必要
  • 精神的なリスク(ストレス、拒食症など)
  • 栄養失調によるリスク(抜け毛、薄毛、骨粗しょう症、肌荒れ、生理不順など)
  • 場合によっては費用が結構掛かる(ダイエット食や有料講座、場合によっては悪徳商法など)

3日断食にも色んな種類がある!?

断食(ファスティング)ってインターネットで調べると色々出てくるんですが、基本的に良く紹介されているのは 酵素断食、酵素ドリンクを飲みながら断食しようというものが多いです

酵素ドリンクはどうなんでしょうか??

あとは水分はお茶ぐらいまではオッケーの断食だったり、果物だけとるフルーツ断食とか・・・いやフルーツとか食べたら断食ちゃうやろ!!みたいな

3つ目は、私あたまるが取り入れている水だけを飲む純粋の断食、カフェインを体から抜く時には頭痛などの苦痛を伴う場合もありますが、私はお茶すら飲みません 水だけ

ちょっとお腹を満たすドリンクだったり、ゼロカロリー飲料だったり、少しなら食べてもOK的な方法は断食とは言えませんし、ちょっとが・もうちょっとと決断力を鈍らせると思ってます

もしかしたら、水すら飲まない完全断食が本来の断食その物なのかも知れませんが、水も飲まなければ命に関わるし、私たちは悟りを開くインドの修行僧じゃないのでそんな事は現実的では無いですね

 

今日は断食1日目→1〜3日目→4日目の回復食と5日間にに渡り、あたまるの身体を使い人体実験ブログですよー

3日断食0日目

体重63.9Kg、体脂肪率は14.8%です

3日断食1日目夜

体重61.7Kg、体脂肪率は13.9%

※初日はまず体の中の物が出ていきますので沢山減るんですが予想以上に減りました(汗)▲2.2Kg

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