3日断食 ダイエット ヘルシーライフ

あたまるの3日断食ダイエット!!(2日目)

投稿日:2019年3月5日 更新日:

3日断食2日目夜

あたまるです、 3日断食も二日目といよいよクライマックスです、 基本的に2日目〜3日目が辛いんですが、どちらかと言えば自分は2日目が辛いです

3日目は頭もスッキリ冴え、空腹のピークも過ぎているパターンが多いです

2日目からは完全に活動エネルギー源が脂肪の燃焼に切り替わってきますので断食の本領発揮

言ってみればここからが断食スタートです

体に起こる変化2日目

今日は朝起きたら眠さと脱力感に襲われました

会社に到着するまで眠たくて仕方なかったんですが、到着していろいろトラブって更に今日締切の仕事もあり、10時位から目も冴えて全開モードに入りました

夕方までデスクワークでしたので、体は動かしませんでしたので問題なく過ごせました

しかし階段の上り降りが少し辛いです、体はエネルギー切れを起こしてます

私の場合は2日目が空腹がピークになり、カフェインの禁断症状で頭痛が来る場合が多ですが、今回は少しの頭痛のみでほぼ何も苦労せず一日が終了

断食中にデスクワークに追われてるのは実に仕事がはかどり、時間の過ぎるのも早いです

何故平日に断食をやるのか

私の3日断食は必ず平日に実行するようにするんですが

何故かと言うと、週末を絡ませると非常ーに辛いからです

週末は家でのんびりして家族で3食一緒に食べるパターンがベストな王道パターンなんですが、まず皆が美味しそうにご飯を食べている横に居ればストレスが非常に溜まりますので

自分だけ違う部屋でテレビを見て過ごすことになります

更に、出かけて活動的な事をするほどの体力が残っていませんので…

無駄に週末を過ごす事となる

ダイエットで生活に支障が出るのだけは避けたいです

大事なのはプランを立てること

初めて3日断食した時は、金土日とやってしまいかなーーり辛かったです

そうなると平日の3日間+α使って土曜日には全開で遊びたいと思えば

自分の場合必然的に月曜〜水曜に断食、木金で回復となる

3日断食出来る週を手帳で見てみると、飲み会が入っていたり部下との同行日だったり、お客さんと昼食を取る必要があったりすると

部下やお客さんに私は断食していますので、車で待っていますので食べて来てくださいなんて言えないじゃあないですか!!

カレンダー眺めながら、ここだ!!と実行できるタイミングはなかなかやって来ないです

今週は私にとって2週間前からここで3日断食をやろう!!と決めていて実行に移しました

サラリーマンの3日断食王道パターンは月曜日スタート!!ですよ

人間の身体って凄い!!

仏教のお釈迦様ブッダは断食修行して悟りを開いたと言われております

断食には精神的にも不思議な効果があり、何回も体に断食を経験させると脳の働きで苦痛を克服する出来るようになります、回を重ねる毎に楽になって来ています

毎回、今回は今までで一番楽だなーと思えてしまう

断食の行き着く先…最後は私あたまるも悟りを開くのでしょうか(笑)

それから面白いことに、周りの家族にも断食の耐性が出来てきます

最初に断食すると言った時には嫁さんと子供に「えーっ!!3日も食べないのー」と言われ

その内「またやるの?」になり

今は「あっそう」だけで3日間朝ごはんも晩ごはんも自動的に出てこなくなりました

慣れって怖いですね

今日は断食2日目→1〜3日目→4日目の回復食と5日間にに渡り、あたまるの身体を使い人体実験ブログですよー

3日断食0日目

体重63.9Kg、体脂肪率は14.8%です

3日断食1日目夜

体重61.7Kg、体脂肪率は13.9%

※初日はまず体の中の物が出ていきますので沢山減るんですが予想以上に減りました(汗)▲2.2Kg

3日断食2日目夜

体重61.4Kg、体脂肪率は15.4%

※脂肪が燃え始める2日目は一番体重が落ちません、何故か体脂肪率がアップしました▲0.3Kg

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