3日断食 ダイエット ヘルシーライフ

あたまるの3日断食ダイエット!!(3日目)

投稿日:2019年3月6日 更新日:

3日断食3日目ー

こんばんは、あたまるです

断食3日目終わりまして、あと寝て起きればついに!!

ご飯が食べられます、嬉しいです

最初の断食をやった時には、回復食のおかゆと味噌スープが美味しすぎて

まぢで涙が出ました

身体をリセットすることで、嗅覚、味覚が非常に鋭くなります

明日の朝はおかゆを作ってられないので市販の梅がゆと、おやつ用にみたらし団子を買ってきました♪

くーうっ楽しみでたまらんな!!

体に起こる変化3日目

今日は午前中事務仕事で、午後から外回りに出ましたが、体調はすこぶる良いです、頭が冴えて視界良好!!

気のせいか?視界が非常にクリアになった感じがします

すでに1日目で体のブドウ糖が枯渇し、非常にエネルギーを必要とする脳のエネルギーにはブドウ糖の代わりに脂肪を分解したエネルギーが使われているはずです

しかし、飢餓状態のエネルギーは常にギリギリで運用されているので、作業して立ち上がったときに2回程立ちくらみが来ました

アクティブな行動をするときには断食は非常に危険です!!

やはり自分の体調と相談しながら慎重にやらないと…

それから仕事中にたこ焼き屋さん(大たこ焼き6個280円)からいい匂いが漂ってきて、空腹で歯を食いしばる場面もありました

今度ここ来たときには絶対に大たこ焼き12個喰ってやる!!

と自分に言い聞かせました(笑)

夕方位には自分の尿と体から若干ケトン臭を感じましたので、今回の断食も楽にほとんど苦痛もなく成功でしょう!!

断食中身体には何が起こっているのか

断食3日目ともなりますと、活動源は脂肪燃焼になります

そうすると場合によっては体や尿から甘い匂いが漂って来る時が有ります

これが、ケトン臭と言うものです

断食が上手く行っている有名なサインなんですが、ブドウ糖が枯渇すると肝臓で脂肪が分解されケトン体が作り出され、ケトン体をエネルギーに活動を始めます

究極エネルギーケトン体をエネルギーに使う3日断食は、その後も太りにくい身体を暫く維持するとも言われておりますので、ここが普通のダイエットと違う部分と言えますね

デトックスについて

私の場合、まずはカフェインデトックス、私はカフェイン中毒と言ってもいいほどコーヒーやエナジードリンクが好きです

朝起きてコーヒー、通勤途中にコンビニの100円コーヒーを必ず飲みます

事務仕事は苦手なんですが、会社にこもってデスクワークする時はちょっと一息でレッドブルとかMONSTERとかのエナジードリンクで気合をつけます

カフェインって体に耐性が出来て来ますのでその内エナジードリンクがあまり効かなくなって来ます

水だけ断食でカフェインを抜く事で身体がリセットされますのでコーヒーのリフレッシュ効果も倍増というわけです

早くコーヒー飲みたいなー♪

それから最近抱えていた頭のかゆみと若干の頭皮湿疹、これはかゆみも完全に消えましたので、禁脂肪分とデトックスの効果かと思われます

今日は断食3日目→1〜3日目→4日目の回復食と5日間にに渡り、あたまるの身体を使い人体実験ブログですよー

3日断食0日目

体重63.9Kg、体脂肪率は14.8%です

3日断食1日目夜

体重61.7Kg、体脂肪率は13.9%

※初日はまず体の中の物が出ていきますので沢山減るんですが予想以上に減りました(汗)▲2.2Kg

3日断食2日目夜

体重61.4Kg、体脂肪率は15.4%

※脂肪が燃え始める2日目は一番体重が落ちません、何故か体脂肪率がアップしました▲0.3Kg

3日断食3日目夜

体重60.1Kg、体脂肪率は14.0%

※脂肪が燃え始める3日目は断食の本領発揮、断食0日目に予測した体重推移の60.0Kgにほぼピタリです

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