3日断食4日目ー
おはようございます、あたまるです
今日はいよいよ回復食を食べられる朝が来まして、早く目が覚めてしまいました、朝の眠気無し、視界良好、身体のフラフラも無し
今回も成功だー成功率（7/7 ）100％！！
こんなに成功するダイエットなんかなかなかありませんよ
体に起こる変化4日目
体調はすこぶる良い
食べていない4日目朝が1番調子いいなんて！！これが断食の凄いところです、身体が研ぎ澄まされた感じです
身体がリセットされ生まれ変わったような気がします✨
体重は59.6Kg、事前予想とほぼピタリです▲4.3Kg
体調とスタート時の体重にもよりますが、私の場合は4日目の朝で4〜5キロ体重が落ちます、食事を戻して6日目に3キロ減で落ち着く、今回は2日間回復食を食べて土曜日に61Kgになります
さあいよいよ回復食だー♪♪
さあ、朝早く起きて楽しみにしていた回復食を食べます
今日は朝は梅がゆと味噌スープ
昼はかけうどんと、おやつにだんご1本
夜は普通の食事をよく噛んで腹5分目
明日は普通の食事をよく噛んで6分目と言ったところで私の回復食は終了です
私は胃腸が強靭なので、これで回復食はＯＫですが通常は3日断食したら3日回復食を食べるのが一番いいみたいです
たまらんすね、しかし梅がゆは梅の味しかしなくて失敗…ご飯の甘みが全く感じられませんでした、おかゆは自分で作った白がゆだなやっぱり、でもみそだけの味噌スープは究極の旨さ！！
おかゆ90Kcal、薄い味噌スープ20Kcalで合計110Kcalと言ったところでしょうか
食べたらすぐに体にエネルギーが満ち渡って来て体がシャキッとしてきましたよ、最高だー
ちなみに、最初に断食した時には何も知らずに肉とか脂っこいものとか食べたら大変な事になった…1日腹痛で苦しみました、絶対にそういう物をいきなり食べてはいけません
3日断食を終えて
今回も大成功の3日断食でした、もちろんこれで終わりではなくて、せっかく下がった体重とリセットした身体を維持するための節制をして、いい状態を長く保つことが大事です
4月の健康診断を自分目標の60Kgでパスするためにはもうひと絞り必要ですので…
今回は自分にとってベストな3日断食をやったんですが、少しの体重調整なら1日〜2日の断食でも効果は有りますので是非
さいごに、
断食は体力のある人がやるものです、体力がかなり落ちるので場合によってはフラフラしたり立ちくらみが来たりしますので、何時やるかの計画が一番大事です
体力の無い方、妊婦さん、体調の優れない方、お子さんはやっては駄目です
やれば、やったことがある人にしか解らない新しい世界が開けるかも知れませんよ！！
少なくとも私は、断食に出会えて本当ーに良かったと思ってます
ではでは
今日は断食4日目→1〜3日目→4日目の回復食と5日間にに渡り、あたまるの身体を使い人体実験ブログですよー
3日断食0日目
体重63.9Kg、体脂肪率は14.8％です
3日断食1日目夜
体重61.7Kg、体脂肪率は13.9％
※初日はまず体の中の物が出ていきますので沢山減るんですが予想以上に減りました（汗）▲2.2Kg
3日断食2日目夜
体重61.4Kg、体脂肪率は15.4％
※脂肪が燃え始める2日目は一番体重が落ちません、何故か体脂肪率がアップしました▲0.3Kg
3日断食3日目夜
体重60.1Kg、体脂肪率は14.0％
※脂肪が燃え始める3日目は断食の本領発揮、断食0日目に予測した体重推移の60.0Kgにほぼピタリです▲1.3Kg
3日断食4日目朝
体重60.1Kg、体脂肪率は14.0％
※予定体重の59.5Kgににほぼピタリの体重で4日目朝を迎えました、▲0.5Kg、3日トータルで▲4.3Kg 3日断食楽勝だね
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