3日断食 ダイエット ヘルシーライフ

あたまるの3日断食ダイエット!!(終了後土曜日)

投稿日:2019年3月9日 更新日:

3日断食終了3日後土曜日

こんばんは、あたまるです

今回も成功した3日断食成功率(7/7 )100%!!

一連の3日断食→2日回復食の計5日間で一応断食終了としていますが

これで終わりではなくて、せっかく下がった体重とリセットした身体を維持するための節制をして、いい状態を長く保つことが大事です

土曜日の朝は予定通り体重が少し戻って60.6kgでして、ほぼ予定体重61.0Kgとドンピシャ体重で体力も全回復で今日はゴルフに出かけられました

ゴルフの方は叩いて叩いてスコア120で回り(汗)1万5百歩ほど歩いたのですが、体は軽やかで軽快でした

回復食の2日間で食べたもの

1日目

  • 朝、梅がゆ、みそスープ
  • 昼、かけうどん小、みたらし団子1
  • 晩、みそ汁(かぼちゃ、にんじん)、ご飯(少々)

2日目

  • 朝、ご飯(茶碗半分)、みそ汁(厚揚げ、かぼちゃ)
  • 昼、かけうどん中
  • 晩、ご飯(茶碗半分)、肉豆腐、レタスと卵炒め

2日目の晩ご飯で遂に肉と卵来たーー

肉豆腐とか卵炒めとか、こんなの旨いに決まってるわー

体に起こる変化6日目

3日断食して一体に起こる変化で一番大きいのは

胃が小さくなる事

とにかく今までの半分の量で満腹感が来ます

断食の後にも自然と体重が維持されます

それから、やった事がある人にしかわからない感覚なんですが、味覚が鋭くなり、素材の味がよく分かるようになります

うどんを食べたら小麦粉の香りが感じられ、みそ汁を食べれば具材の旨味が感じられる

化学調味料と濃い味で馬鹿になった舌の味覚もリセットされます

 

3日断食の体重変化6日分

3日断食の体重の推移ですよー、私の場合はやれば大体この体重変化のパターン通りに体重が変化、自分のパターンを知っておく事が大事

3日断食0日目

体重63.9Kg、体脂肪率は14.8%です

3日断食1日目夜

体重61.7Kg、体脂肪率は13.9%

※初日はまず体の中の物が出ていきますので沢山減るんですが予想以上に減りました(汗)▲2.2Kg

3日断食2日目夜

体重61.4Kg、体脂肪率は15.4%

※脂肪が燃え始める2日目は一番体重が落ちません、何故か体脂肪率がアップしました▲0.3Kg

3日断食3日目夜

体重60.1Kg、体脂肪率は14.0%

※脂肪が燃え始める3日目は断食の本領発揮、断食0日目に予測した体重推移の60.0Kgにほぼピタリです▲1.3Kg

3日断食4日目朝

体重60.1Kg、体脂肪率は14.0%

※予定体重の59.5Kgににほぼピタリの体重で4日目朝を迎えました、▲0.5Kg、3日トータルで▲4.3Kg 3日断食楽勝だね

3日断食5日目朝

体重59.3Kg、体脂肪率は15.4%

※胃が小さくなり、回復食も徐々に増やしているのですが、また体重が落ちました

3日断食6日目朝

体重60.6Kg、体脂肪率は14.9%

※体重と体力が戻り、これで3日断食ダイエット終了!!一連の断食でトータル▲3.3Kgという結果でした

geralt / Pixabay

よろしければ応援の1ポチお願いします

断食・ファスティングランキング

-3日断食, ダイエット, ヘルシーライフ

Copyright© あたまるブログ , 2019 All Rights Reserved.