完全水断食を繰り返すこと７回
人間何でも慣れるもので、苦痛感もだいぶんコントロール出来る様になりました
そんな健康オタクの私が遂に初酵素断食に着手しました！！
酵素3日断食（ファスティング）を試してみた理由について
今回初酵素断食をやってみた理由は
そうは言っても水だけ断食はそれなりにキツイんですよね
水断食カはロリーゼロ、塩分もミネラル分もゼロなので苦痛（好転反応）がデカイ分リターン（体重減少）もデカイです
リターンが大きいという事は、万一リバウンドした場合の体重振れ幅も大きいので体へのダメージも大きいです
ハイリスクハイリターン！！
今回、カロリー、ミネラルを取り込みながら純粋無添加の酵素ドリンクを取り込む酵素断食を体験することで
完全水断食との体重変化の比較と身体への負担を検証してみたいというのが、酵素断食に至った理由です
酵素3日断食のスケジュールはこんな感じです（2019年10月10日が1日目の準備期間⇒終了が10月16日）
完全水断食の時もこの7日間1セットなんですが、断食2日前の準備期間で少しづつ食事量を絞って行きます、断食の前日までにまとめて食べるだけ食べるとかはやめた方が良いです
そして、最も重要なのは断食当日から回復期までの5日間です、この5日間をスケジュール通りに行えば断食は誰でも成功です
体の状態にもよりますが、あたまるが水断食をした場合の体重変化のパターンは大体このパターンに当てはまります↓
3日断食をお勧めする最大の理由は
断食3日目の体重減少量が一番大きいから！！逆に言えば2日断食では結果的に体重があまり落ちません・・
そして、サラリーマンやってる以上断食から回復期までの5日間がおおよその限界期間だからです
2日目に胃腸の中が空になり細胞内のエネルギーが枯渇して体重が減り始めます、断食で一番きついのが2日目です、私の場合はカフェイン切れの禁断症状の頭痛や空腹の倦怠感に襲われるパターンが多いです（断食が成功している好転反応と呼ばれる）
3日目になると体も軽くなり楽になってきますし、明日からの断食回復食が楽しみで仕方なくなって来ます♪
そして、回復期は胃が小さくなっており、回復食という粗食でお腹は満足し更に体重が少し減少します・・
今回は水断食と同じスケジュール感で酵素ドリンクに置き換えて断食をして見ます、体重判定は翌日の朝一番とします、これで体重変化の違いと体への影響と断食の辛さの比較が出来ると思います
今回選んだ酵素ドリンク【優光泉】について
初酵素断食の為に、酵素ドリンクについて色々調べてみました
酵素ドリンクは世の中に色々と出回っていますが、断食に使う酵素ドリンクにはお勧めするチェック点がいくつか有るようです（重要）
- 原料が野菜など自然由来の物だけ
- 水や糖液で薄めていない原液である
- 完全無添加
この3点を満たす酵素ドリンクを探してこの商品にたどり着きました
むしろ、この3点を満たす酵素ドリンクは他に余り無いんじゃないでしょうか！？
他には「マナ酵素」「カラ酵素」辺りが酵素ドリンクの候補でしたが、これらの物にはマグネシウム、MSM、L-カルニチンなどが添加されている事から
完全無添加の「優光泉」を選びました
素材はすべて国産、そのうち90%は九州産です！！
ちなみに優光泉のQ&Aから、酵素ドリンクは本来「補酵素飲料」と呼ばれており、体内酵素をふやすための材料であり野菜のエキスが入っている飲み物であるので、生きた酵素を直接摂取する飲み物では無いとの事です
しっかりとした酵素ドリンクは体内酵素を増やす材料となる自然由来の健康飲料と認識すべし！！
60種類の野菜などの自然由来原料、確かに添加物は入っていない様です
60種類の自然由来原料を発酵させた「植物性発酵飲料」ですね
味は、優光泉（白）がほんのり甘い野菜エキスシロップと言った感じで、梅味が美味しい梅シロップの様な味わいです
本当に糖類無添加？と思ってしまう程の結構な甘さですが味は純粋に美味しいです
水断食最強！！と思っているあたまるですが
酵素断食でしっかり体重を落とすことに成功して、断食の辛さも軽減出来るならば、酵素断食も有りかな？という結論になりますが！？
さて結果や如何に！？満足する減量効果が出るのでしょうか！？
酵素3日断食の結果報告と思うところ
結果報告－パチパチ
結果としては上々の結果！！ 2.65Kg 絞ることに成功しました♪
3日断食の1クールが7日間でその前から準備をしておりましたので
9日間で4.5㎏程の体重調整に成功しました、自身の100キロウォーキングイベントに向けて体重調整の断食だったんですが調整がうまく行きました♪
あとはウォーキングイベントに６０Kgジャストでの参加をするだけ！！
初めての酵素断食はどうだったか？
初酵素断食の感想は・・
とにかく断食がとても楽！！
今までの水断食と比較して空腹感はほぼ感じる事無く断食を終える事が出来ました
優光泉の特にお勧めする飲み方は、炭酸で割って水筒に入れて持ち歩く、本当に空腹感がピタリと止まります
反則だろこれは
但し、普段カフェイン中毒の私がカフェイン抜きをして来る頭痛や3日目に来る腰痛は水断食と全く同じ反応（好転反応と呼ばれる）でしたので
断食によるデトックス効果は十分あった様です
いつも通り、回復期の7日目に頭がスッキリ冴えて気分爽快！！
味覚が鋭くなり、薄味の食事でも何を食べても美味しいし
胃が小さくなるので適度な食事で満腹感を得る体になります
断食時の空腹の苦しみから解放！！楽に断食をしたい方には酵素断食をお勧めします
最後に断食に関する注意点
体重調整とデトックス効果が大きい断食ですが
断食は体力のある人がやるものです、断食中は体力がかなり落ちるので場合によってはフラフラしたり立ちくらみが来たりしますので、何時やるかの計画が一番大事です
体力の無い方、妊婦さん、体調の優れない方、お子さんはやっては駄目です
上手く生活に取り入れれば、毎年少しずつ体重が増えて成人病の予備群になるなんてリスクも減りますし、やったことがある人にしか見えない新しい世界が開けるかも知れませんよ
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