3日断食 ヘルシーライフ

酵素3日断食から1か月経ちました断食は終わった後が重要というお話し

投稿日:

あの「ブチ抜く力」の与沢翼さんが断食で22Kgのダイエットに成功!!

短期間で超絶ダイエットに成功した彼が何と

12Kg以上もリバウンドしておりました( ノД`)シクシク…

かなり戻ってしまった体を再び絞るそうですね毎日動画アップしています、これは応援したいですね、結構筋肉質なんですね与沢翼さんって

断食は終わった後が一番大事です、リバンウンドをしないコツを少し紹介します

酵素3日断食から1か月経ちました断食は終わった後が重要というお話し

先回の酵素3日断食から早1か月が経ちました

あたまるは断食後の小さくなった胃を維持しておりますので

腹7分目の少量で満腹感を感じ体重を維持しております

体重は3㎏ほど落とした状態で保っております、右の小さい山は飲み会の後に豚骨ラーメン食べたら1発で山が出来ました・・

体脂肪は約11%を維持しております、100kmウォークイベント後だけ体脂肪が10%まで落ちました、過酷なイベントだっただけに少し体に変化が出ましたが数日で戻りました(^^)

スマホ連動の体組成計を買ってからとても便利なので毎朝体組成計に乗っております、乗るだけで様々なデータが蓄積されますので素晴らしすぎますね

Bluetoothでつながる体組成計は使ったらもう手放せません!!

結果としては60㎏近辺をずーと維持しています、自分の思惑通りにコントロール出来ております♪

断食は終わった後が大事ですよと良く言われますが、これ本当!!

リバウンドしない為には断食中よりも終わった後が大事です

なぜ断食後の方が大事かと言うと・・

断食をすると誰でも絶対に体重が落ちます

当然です食べませんから・

例えば3日断食をすると標準体重の私でも3~5㎏位は体重が落ちます

そこから2日程かけて回復食のおかゆなどから始めて胃の機能を少しづつ回復させます

ここで沢山たべてしまうと、腹痛を起こしたり、落ちた分の体重が丸々戻りますので注意です

この準備期間から3日断食⇒回復期の7日間1クールが終わると体への大きな変化として

胃がとても小さくなります!!

これが断食後にとても大事な事で、以前の7分目位の食べ物で満腹になります

大体7分目の食事だと基礎代謝量と入れるカロリーが均衡しますので体重が維持されるんです

3日断食で小さくなった何日も暴飲暴食すると直ぐに元の大きさに戻ってしまいますので食べたなーという次の日は控えて相殺するという意識が大事です

断食後の食事に気を付けるとその他の効果もあります

断食後は食べ物の味や香りにとても敏感になります

本当に食べ物が美味しいんです

あれっお米ってこんなに甘味があって美味しいんだーとか、ここの料理屋いいだし使ってるなー優しいだし感だなーとか・・

食べる事がとても楽しくなります

断食後に腹7分目で食事を維持していますと、この味に対する敏感さは損なわれずに維持されます

暴飲暴食で飽食状態になると、こういった味への感覚がマヒして来る物だと思われます

更に、1か月以上も体重維持できれば酷いリバウンドの可能性も少なくなります

過酷なダイエットのあとは特に自分の胃の大きさを意識する事が大事になって来ます

自分の胃の大きさを意識する事が重要

断食後は自分の胃が普段より小さいのか普通に戻ったか、むしろ大きく成ったか解ると思います

あたまるは今後の予定としては年明けに3日断食、5月の健康診断の前に3日断食を予定しております

年末年始は忘年会や実家に帰ってお酒を飲んでたくさん食べないといけない、これは既定路線ですので年明けに例年通り断食し

5月の健康診断前に断食でデトックスと体重調整をしておく

こんな感じです

絶対やりきる男!!与沢翼さんに注目

与沢翼さんはやると言ったらやる男です

今回は筋トレをしながらダイエットに取り組んでいる様です

⇒与沢翼さんYouTubeチャンネル

タダでは転ばない男与沢翼は今度は筋トレをテーマにまた本でも出して一儲けするのでしょうか

有名ブロガーのマナブさんも言っています

筋トレは今後熱い市場らしいですから

彼に注目です!!

酵素3日断食オススメ記事

完全水断食を繰り返すこと7回 人間何でも慣れるもので、苦痛感もだいぶんコントロール出来る様になりました そんな健康オタクの私が遂に初酵素断食に着手しました!! 酵素3日断食(ファスティング)を試してみ ...

体組成計オススメ記事

健康オタクあたまるは この度 人生で初めて!?… 体組成計を買いましたー♪やたー\(^o^)/2日で到着しましたが 聞いたこともないメーカーなんですがどうなんでしょうか!? Amazonレビューでは安 ...

続きを見る


-3日断食, ヘルシーライフ

Copyright© あたまるブログ , 2020 All Rights Reserved.