あの「ブチ抜く力」の与沢翼さんが断食で２２Kgのダイエットに成功！！
短期間で超絶ダイエットに成功した彼が何と
１２Kg以上もリバウンドしておりました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
かなり戻ってしまった体を再び絞るそうですね毎日動画アップしています、これは応援したいですね、結構筋肉質なんですね与沢翼さんって
断食は終わった後が一番大事です、リバンウンドをしないコツを少し紹介します
酵素3日断食から1か月経ちました断食は終わった後が重要というお話し
先回の酵素3日断食から早1か月が経ちました
あたまるは断食後の小さくなった胃を維持しておりますので
腹7分目の少量で満腹感を感じ体重を維持しております
体重は３㎏ほど落とした状態で保っております、右の小さい山は飲み会の後に豚骨ラーメン食べたら1発で山が出来ました・・
体脂肪は約１１%を維持しております、１００ｋｍウォークイベント後だけ体脂肪が１０%まで落ちました、過酷なイベントだっただけに少し体に変化が出ましたが数日で戻りました(^^)
スマホ連動の体組成計を買ってからとても便利なので毎朝体組成計に乗っております、乗るだけで様々なデータが蓄積されますので素晴らしすぎますね
Bluetoothでつながる体組成計は使ったらもう手放せません！！
結果としては６０㎏近辺をずーと維持しています、自分の思惑通りにコントロール出来ております♪
断食は終わった後が大事ですよと良く言われますが、これ本当！！
リバウンドしない為には断食中よりも終わった後が大事です
なぜ断食後の方が大事かと言うと・・
断食をすると誰でも絶対に体重が落ちます
当然です食べませんから・
例えば３日断食をすると標準体重の私でも３～５㎏位は体重が落ちます
そこから２日程かけて回復食のおかゆなどから始めて胃の機能を少しづつ回復させます
ここで沢山たべてしまうと、腹痛を起こしたり、落ちた分の体重が丸々戻りますので注意です
この準備期間から３日断食⇒回復期の７日間１クールが終わると体への大きな変化として
胃がとても小さくなります！！
これが断食後にとても大事な事で、以前の７分目位の食べ物で満腹になります
大体７分目の食事だと基礎代謝量と入れるカロリーが均衡しますので体重が維持されるんです
３日断食で小さくなった何日も暴飲暴食すると直ぐに元の大きさに戻ってしまいますので食べたなーという次の日は控えて相殺するという意識が大事です
断食後の食事に気を付けるとその他の効果もあります
断食後は食べ物の味や香りにとても敏感になります
本当に食べ物が美味しいんです
あれっお米ってこんなに甘味があって美味しいんだーとか、ここの料理屋いいだし使ってるなー優しいだし感だなーとか・・
食べる事がとても楽しくなります
断食後に腹７分目で食事を維持していますと、この味に対する敏感さは損なわれずに維持されます
暴飲暴食で飽食状態になると、こういった味への感覚がマヒして来る物だと思われます
更に、１か月以上も体重維持できれば酷いリバウンドの可能性も少なくなります
過酷なダイエットのあとは特に自分の胃の大きさを意識する事が大事になって来ます
自分の胃の大きさを意識する事が重要
断食後は自分の胃が普段より小さいのか普通に戻ったか、むしろ大きく成ったか解ると思います
あたまるは今後の予定としては年明けに3日断食、5月の健康診断の前に3日断食を予定しております
年末年始は忘年会や実家に帰ってお酒を飲んでたくさん食べないといけない、これは既定路線ですので年明けに例年通り断食し
5月の健康診断前に断食でデトックスと体重調整をしておく
こんな感じです
絶対やりきる男！！与沢翼さんに注目
与沢翼さんはやると言ったらやる男です
今回は筋トレをしながらダイエットに取り組んでいる様です
タダでは転ばない男与沢翼は今度は筋トレをテーマにまた本でも出して一儲けするのでしょうか
有名ブロガーのマナブさんも言っています
筋トレは今後熱い市場らしいですから
彼に注目です！！
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